Jak dokładnie wygląda 14 dni obowiązkowej kwarantanny po wizycie w kraju „czerwonej strefy”?

1. Jak długo powinienem poddawać się kwarantannie, jeśli byłem narażony na COVID-19?
2. Co mogę zrobić, aby poradzić sobie ze skutkami kwarantanny COVID-19?
3. Jak mogę pomóc członkowi rodziny z COVID-19 w domu?
4. Jakie są objawy COVID-19?
5. Jak zachować aktywność podczas kwarantanny COVID-19?
6. Czy palacze są bardziej podatni na zarażenie się COVID-19?
7. Jak długo powinienem ćwiczyć w samo-kwarantannie?
8. Czy choroba koronawirusa może przenosić się z kałem??
9. Powinieneś spotkać się z innymi ludźmi podczas pandemii COVID-19?
10. Czy COVID-19 może przetrwać w wodzie pitnej??
11. Czy choroba koronawirusa może być przenoszona w gorącym lub wilgotnym klimacie?
12. Czy używanie fajki wodnej zwiększa ryzyko zakażenia COVID-19??

Jak długo powinienem poddawać się kwarantannie, jeśli byłem narażony na COVID-19?

Osobom, które mogły być narażone na kontakt z osobą chorą na COVID-19 i osobom, które niedawno podróżowały do ​​kraju lub regionu z powszechną transmisją, zaleca się poddanie się kwarantannie przez 14 dni od ostatniego możliwego narażenia.

Co mogę zrobić, aby poradzić sobie ze skutkami kwarantanny COVID-19?

Siedzący tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, samopoczucie i jakość życia jednostek. Samokwarantanna może również powodować dodatkowy stres i zagrażać zdrowiu psychicznemu obywateli.

Aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne mogą być cennymi narzędziami, które pomogą Ci zachować spokój i nadal chronić swoje zdrowie w tym czasie. WHO zaleca 150 minut tygodniowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut aktywności fizycznej o dużej intensywności lub kombinację obu.

Jak mogę pomóc członkowi rodziny z COVID-19 w domu?

Chory powinien przebywać w oddzielnym pomieszczeniu. Jeśli nie jest to możliwe, zachowaj od nich co najmniej 1 metr odległości. Chory i każda inna osoba przebywająca w tym samym pomieszczeniu powinni nosić maskę medyczną.

Zapewnij dobrą wentylację w pokoju chorego i wspólnych przestrzeniach oraz otwórz okna, jeśli to możliwe i bezpieczne.

Jakie są objawy COVID-19?

Większość osób zarażonych wirusem SARS-CoV-2 ma objawy ze strony układu oddechowego. Zaczynają się trochę źle czuć, będą mieli gorączkę, mogą mieć kaszel lub ból gardła lub kichać. U niektórych osób mogą mieć objawy żołądkowo-jelitowe. Inni mogą stracić zmysł węchu lub smaku.

Jak zachować aktywność podczas kwarantanny COVID-19?

Śledź zajęcia online. Skorzystaj z bogactwa ćwiczeń online. Wiele z nich jest bezpłatnych i można je znaleźć w YouTube. Jeśli nie masz doświadczenia w wykonywaniu tych ćwiczeń, bądź ostrożny i świadomy własnych ograniczeń.

Spacerować. Nawet w małych przestrzeniach chodzenie po okolicy lub chodzenie na miejscu może pomóc Ci pozostać aktywnym. Jeśli masz telefon, stój lub chodź po domu podczas mówienia, zamiast siedzieć. Jeśli zdecydujesz się wyjść na zewnątrz, aby spacerować lub ćwiczyć, pamiętaj, aby zachować co najmniej 1 metr odległości od innych osób.

Wstań. Skróć swój siedzący czas, wstawając, kiedy tylko jest to możliwe. Idealnie, staraj się przerywać czas siedzenia i leżenia co 30 minut. Rozważ ustawienie stojącego biurka za pomocą wysokiego stołu lub ułożenia stosu książek lub innych materiałów, aby kontynuować pracę w pozycji stojącej. Podczas siedzącego czasu wolnego wcześniej

Czy palacze są bardziej podatni na zarażenie się COVID-19?

Palacze tytoniu (papierosy, fajki wodne, bidi, cygara, podgrzewane wyroby tytoniowe) mogą być bardziej narażeni na zarażenie się COVID-19, ponieważ palenie wiąże się z kontaktem palców (i ewentualnie zanieczyszczonych papierosów) z ustami, co zwiększa możliwość przenoszenia wirusów z rąk do ust.

Palenie fajki wodnej, znanej również jako szisza lub fajka wodna, często wiąże się z dzieleniem się ustami i wężami, co może ułatwić przenoszenie wirusa COVID-19 w środowiskach komunalnych i społecznych.

Jak długo powinienem ćwiczyć w samo-kwarantannie?

WHO zaleca dorosłym 150 minut tygodniowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej lub kombinację obu. Poradnik jest przeznaczony dla osób poddawanych kwarantannie bez żadnych objawów lub rozpoznania ostrej choroby układu oddechowego.

Czy choroba koronawirusa może przenosić się z kałem??

Ryzyko złapania wirusa COVID-19 z odchodów osoby zakażonej wydaje się być niskie.

Istnieją dowody na to, że wirus COVID-19 może prowadzić do infekcji jelitowej i być obecny w kale. W około 2−10% przypadków potwierdzonej choroby COVID-19 wystąpiła biegunka (2−4), a dwa badania wykryły fragmenty RNA wirusa COVID-19 w kale pacjentów z COVID-19 (5,6).

Jednak do tej pory tylko w jednym badaniu wyhodowano wirusa COVID-19 z pojedynczej próbki kału (7). Nie ma doniesień o przenoszeniu wirusa COVID-19 z kałem i ustami.

Powinieneś spotkać się z innymi ludźmi podczas pandemii COVID-19?

W tym trudnym okresie najlepiej spotykać się wirtualnie, ale jeśli musisz spotykać się z innymi, rób to ostrożnie i z zachowaniem odpowiednich środków ostrożności.

Czy COVID-19 może przetrwać w wodzie pitnej??

Obecnie nie ma dowodów na przetrwanie wirusa COVID-19 w wodzie pitnej lub ściekach.

Czy choroba koronawirusa może być przenoszona w gorącym lub wilgotnym klimacie?

Z dotychczasowych dowodów wynika, że ​​wirus COVID-19 może być przenoszony na WSZYSTKIE OBSZARY, w tym obszary o gorącej i wilgotnej pogodzie. Niezależnie od klimatu zastosuj środki ochronne, jeśli mieszkasz lub podróżujesz do obszaru zgłaszającego COVID-19. Najlepszym sposobem ochrony przed COVID-19 jest częste mycie rąk. W ten sposób eliminujesz wirusy, które mogą znajdować się na twoich rękach i unikasz infekcji, które mogą wystąpić, gdy dotkniesz oczu, ust i nosa.

Czy używanie fajki wodnej zwiększa ryzyko zakażenia COVID-19??

Ponieważ palenie fajki wodnej jest zazwyczaj czynnością wykonywaną w grupach w miejscach publicznych, a używanie fajki wodnej zwiększa ryzyko przenoszenia chorób, może również zachęcać do przenoszenia COVID-19 podczas spotkań towarzyskich.